低糖質おかしを知らなかった女の3年間
※登場人物は全て仮名です。
三田村さとみ、42歳。美容系のウェブメディア編集者。 「おいしくないものは食べたくない」が人生のモットー。
だからこそ、ダイエットのたびに失敗してきた。
プライドが高すぎた私の謎ルール
「糖質制限？やってるよ、完璧に」
会社の同僚たちとのランチで、さとみは胸を張った。サラダランチをフォークで突きながら、隣の席で低糖質クッキーを食べている後輩の美咲を横目で見る。
「美咲ちゃん、それ食べてダイエットになるの？」
「はい、糖質3グラムしかないんですよ」
「ふーん」
さとみは内心で笑った。どうせまずいに決まってる。自分は正統派。甘いものは完全に断つ。それが本物のダイエット。
その夜、さとみの部屋。
冷蔵庫を開ける。閉める。また開ける。
「ダメダメダメ」
寝室に戻る。5分後、また冷蔵庫の前。
結局、近所のコンビニへ。深夜0時。
レジに並べたのは、チョコレート菓子2袋、アイスクリーム、プリン、ポテトチップス。
「袋、分けますか？」
「いえ、一つで...」
店員の目が気になる。この量、全部一人で食べるんですか？という無言の圧力。
「明日から、本気出す」
この言葉、今年だけで何回言っただろう。
崩壊していく自制心との戦い
さとみの「完全糖質オフ生活」は、だいたい3日で崩壊する。
4日目の夜、必ず爆発する。
そして翌朝、体重計に乗って絶望し、また「今日から完璧に頑張る」と誓う。
この無限ループ、もう3年続いていた。
ある日、デスクで仕事中。
「三田村さん、ボールペン貸してもらえます？」
営業の田中が話しかけてきた。
「あ、はい。引き出しに...」
引き出しを開けた瞬間、時間が止まった。
大量のお菓子の空き袋が、溢れんばかりに詰まっている。
「あっ...これは、えっと」
田中は目を逸らした。気まずい沈黙。
「資料整理してなくて...ボールペン、見つからないです」
顔から火が出た。
その日の帰り道、さとみは後輩の美咲に声をかけられた。
「三田村さん、元気ないですね」
「うん...ちょっとね」
「よかったら、お茶しません？」
衝撃の事実を知った日
カフェで、さとみは堰を切ったように話し始めた。
「もう無理。ダイエット、向いてないんだと思う」
「どんなダイエットしてるんですか？」
「糖質制限。甘いもの、完全に我慢してる。してるつもり...でも、結局爆発して食べちゃうの」
美咲は少し考えてから言った。
「三田村さん、低糖質のおかしって知ってます？」
「知ってるよ。でも、まずいでしょ？おいしくないものは食べたくないし」
「食べたことあります？」
「...ない」
美咲はバッグから小さな袋を取り出した。
「これ、私が毎日食べてる低糖質チョコ。一つ、食べてみてください」
さとみは恐る恐る口に入れた。
「...え？」
「どうです？」
「普通においしい。というか、普通のチョコと変わらない」
「でしょ？糖質は一袋5グラム。普通のチョコの10分の1以下です」
さとみは固まった。
「私、何してたんだろう...」
計算してみたら驚愕の事実
その夜、さとみは自分の食生活を振り返った。
ノートに書き出す。
「我慢する日々の糖質：ゼロ」 「爆発した日の糖質：推定200グラム以上」 「週に2回爆発するから...月に8回...」
電卓を叩く。
「月に1600グラム！？」
次に、美咲の生活を想像して計算する。
「低糖質おかし、一日一個で糖質5グラム」 「毎日食べても、月に150グラム」
「10分の1じゃん...」
さとみは頭を抱えた。
完璧主義で我慢して、結果的に10倍の糖質を摂取していた。
「私、バカじゃん」
翌日、さとみは美咲に聞いた。
「低糖質のおかしって、他にもあるの？」
「めちゃくちゃありますよ。クッキー、ケーキ、アイス、和菓子まで」
「なんで誰も教えてくれなかったの」
「三田村さん、『完全糖質オフしてる』って豪語してたじゃないですか。言いづらかったんです」
確かに。自分で言ってた。
新しい生活の始まり
さとみは低糖質おかしを取り入れ始めた。
最初は半信半疑だった。
でも、不思議なことが起きた。
夜中に冷蔵庫を開ける回数が減った。
コンビニで大量買いすることがなくなった。
何より、「食べちゃった」という罪悪感がない。
3ヶ月後。
同僚とのランチで、さとみは低糖質クッキーを食べていた。
「三田村さん、それ食べてるんですね」
「うん。おいしいし、罪悪感ないし、最高だよ」
かつて低糖質おかしを笑っていた自分が嘘のよう。
半年後、久しぶりに会った友人に言われた。
「さとみ、なんか雰囲気変わったね。表情が柔らかくなった」
「そう？」
「前は、いつもピリピリしてた。我慢してる感じ」
そうか、と思った。
我慢し続けるストレスが、顔に出ていたんだ。
過去の自分への手紙
さとみは、ふと思った。
3年前の自分に会えるなら、何て言うだろう。
「完璧主義、やめな」
「我慢して爆発するより、低糖質おかし食べた方が糖質少ないよ」
「おいしくないって、食べてもないのに決めつけないで」
「まずいものもあるけど、おいしいものもたくさんあるから」
「もっと、自分に優しくしていいんだよ」
そして今、さとみは後輩たちにこう言っている。
「ダイエットは我慢大会じゃないよ。続けられる方法を選ぼう」
デスクの引き出しには、もう空き袋は入っていない。
代わりに、低糖質のおかしが数個。
「これ、おいしいんだよね」
そう言いながら、さとみは午後のおやつタイムを楽しむ。
罪悪感なんて、もうない。
あの日、美咲が声をかけてくれなかったら。
あのチョコを差し出してくれなかったら。
さとみは今も、冷蔵庫の前で戦っていただろう。
「もっと早く知りたかったな」
そう思いつつ、さとみは今日も低糖質クッキーを一つ、コーヒーと一緒に味わう。
おいしいものを食べながら、健康的な生活を送る。
それが、42歳のさとみが見つけた答えだった。
※低糖質おかしの効果には個人差があります。バランスの取れた食生活と適度な運動を心がけましょう。気になる症状がある場合は、医師や管理栄養士にご相談ください。